Aerobic - im Ausnahmefall intensiv betreiben!

Für die allermeisten Sportler liefern aerobe Aktivitäten mit moderater Intensität gute Ergebnisse bezüglich Fett- und Gewichtsabbau. Es gibt aber auch sehr "zähe" Fälle (meist eher kräftige, korpulente Menschen mit endomorpher Struktur), wo sich einfach kaum etwas tut. Da empfehlen wir folgendes: testet ruhig mal intensives Ausdauertraining und fürchtet dabei nicht um eure Muskelmasse! Die Dauer sollte kontinuierlich gesteigert werden bis ca. 1-1,5 Stunden erreicht werden. Es dürfen ruhig Steigerungen oder Zwischensprints dabei sein, egal ob beim Fahrradfahren oder Laufen etc.. Manche Menschen reagieren erst gut, wenn sie richtig intensiv aerobic machen - also versucht es einfach.


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