Wir von SRS betonen ja immer wieder, wie wichtig Abwechslung und Phaseneinteilung im Training für Fortschritte und Motivation sind. Hier eine echte Abwechslung zum Schock eurer Muskeln und für neues Wachstum: macht für jede Muskelgruppe einmal 1-2 Wochen lang (nicht länger) nur eine Übung - die aber mit reichlich Sätzen. "Reichlich" bedeutet hier ca. 15 für große Muskeln und 10 für kleine. Also z. B. im Brusttraining mal nur 15 Sätze Bankdrücken machen, Wiederholungen pyramidenförmig von 20 auf 3 runtergehen und dann wieder hoch auf 20. Muskelkater, Spaß und neues Wachstum sind garantiert.
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