Haferflocken-Protein-Shake. Grundmahlzeit oder Zwischenmahlzeit in der Aufbauphase

Eine ideale Kombination hochwertiger Kohlenhydrate mit Protein für eine einfache und schnelle Kalorienaufnahme! Durch komplexe Kohlenhydrate, hochwertiges Protein und reichlich Vitalstoffe liefert dieser Shake alle Bestandteile für eine Mahlzeit in der Aufbauphase und ist dabei noch schnell zubereitet und lecker im Geschmack.


Zutaten

Die Zutatenliste ist auf einen normalschnellen Stoffwechsel abgestimmt. Wirkliche Hardgainer können bis zur doppelten Menge verzehren.

>100 g Schmelzflocken
>30 g HIGH PROTEIN (Geschmacksrichtung: Schoko)
>200 ml fettarme Milch (0,5% Fett)
>100 ml Multivitaminsaft (ohne Zuckerzusatz)
>1 Prise Zimt (nach Bedarf)


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Zubereitung

Die Zubereitung des Shakes ist denkbar einfach – selbst ohne Mixer, nur im Shaker. Einfach die Schmelzflocken und das Proteinpulver hineingeben, mit Milch und Saft aufgießen und kräftig schütteln. Ganz nach Belieben mit Zimt abschmecken, fertig. Die Schmelzflocken lösen sich übrigens komplett auf, was beim Trinken ein deutlicher Vorteil gegenüber „normalen“ Haferflocken ist. Die Kohlenhydratbilanz stimmt trotzdem.

Und noch ein Tipp zum Schluss: Sehr lecker wird der Shake auch mit einem exotischen Fruchtsaft.


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